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天氣熱就想喝運動飲料,小心越喝越胖!台安醫院營養師劉怡里表示,運動飲料內含有許多果糖,如果只是輕度運動、時間

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不長,就應避免喝運動飲料,喝白開水就好,否則運動可能達不到減重的效果,還會越喝越胖。 其餘像是手搖飲、即溶湯品、三合一咖啡等,含糖量都相當高,多喝恐怕體重直線上升。

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飲料快速補充身體流失

通常運動飲料中含有糖、礦物質、維生素三種主要的成分。含糖的成分主要是果糖和葡萄糖,使身體可以快速吸收,在短時間內迅速補充流失的能量;鈉、鉀等礦物質鹽,可以補充身體出汗時損失的電解質,防止脫水;維生素主要是B和C補充身體流失的部分。

平時喝開水運動時才喝運動飲料

如果平常沒事就把運動飲料當水來喝,很容易補充了過多的多鈉與鉀,會增加心臟的負擔,如果身體有高血鉀情形,嚴重時會造成心律不整甚至猝死的危機。董氏基金會2007年針對全台1000名小學生進行調查,僅4成5學童口渴時會選擇喝白開水,另3成選擇運動飲料,其次是奶茶與紅茶,有6成7的學童認為運動飲料是健康的。 許多兒童平時喜歡把運動飲料當水喝,家長應給予孩子正確的觀念,平時多喝開水,運動時才喝運動飲料。

董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示,運





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動飲料當水喝,會使過多的電解質進入身體,造成血壓上升,增加心臟負擔,並損害腎臟。其中含有的菸酸等成分,一旦超出人體耐受量,可能會引起人體不適。 有幾類的族群應避免喝運動飲料,例如:血壓高、心臟不好的人;糖尿病人、體重超標的人;不常運動、短時間運動或運動強度不足的人。(張獻文/台北報導)

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